Bojujete s neprekonateľnou chuťou na sladké? Nie ste sami. Mnohých ľudí trápia pretrvávajúce myšlienky na niečo sladké, ktoré môžu sabotovať ich zdravotné a kondičné ciele. Našťastie existujú stratégie a alternatívy, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše chute a dopriať si niečo zdravšie, ale nemenej dobré.

ZOstaňte hydratovaní
Niekedy si pletieme smäd s hladom alebo chuťou na sladké. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť potlačiť chuť na sladké a podporiť pocit sýtosti.

RozptÝĽte sA
Chuť na sladké často prejde v priebehu niekoľkých minút. Skúste sa ísť prejsť alebo počúvať hudbu, aby ste odvrátili svoju pozornosť inam.

Buďte SI vEdomÍ
Venujte pozornosť signálom hladu a sýtosti, ktoré vám dáva vaše telo. Spomaľte a vychutnávajte si jedlo, aby ste sa vyhli prejedaniu.

JeDzte vIAC bIElkovÍn
Bielkoviny pomáhajú udržať pocit sýtosti dlhšie, čo znižuje chuť na sladké. Do svojho jedálnička zaraďte mäso vrátane rýb, vajec alebo strukovín.

Tipy, AKO oBmezit chuť na sladké

Proteínové tyčinky
Hľadajte proteínové tyčinky s minimálnym obsahom pridaného cukru a prírodných sladidiel, ako sú tie naše. Majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a kolagénu a skvelú autentickú chuť pravých surovín.

Erythritol
Erythritol je prírodné sladidlo bez kalorickej hodnoty a s nízkym glykemickým indexom. Je skvelou alternatívou cukru pri pečení alebo ako sladidlo do kávy či čaju.

HoRká čokoláda
Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa (70 % a viac) dokáže v primeranom množstve potlačiť chuť na sladké. Okrem toho obsahuje antioxidanty a minerály.

Mrazom sušené ovocie
Vyskúšajte naše mrazom sušené plátky jahôd, ktoré si zachovávajú až 95 % vitamínov a minerálov čerstvých jahôd. Sú bohatým zdrojom vitamínu C a vďaka vysokému obsahu vlákniny a nízkemu glykemickému indexu ich môžu jesť aj diabetici.

Dejte si pár orechov
Orechy, ako sú mandle, kešu oriešky alebo pistácie, sú skvelým zdrojom bielkovín, zdravých tukov a živín. Pomôžu vám udržať pocit sýtosti a nasýtenia medzi jednotlivými jedlami.